오트밀효과 추천해드립니다

오트밀효과 추천해드립니다

오트밀의 효능과 먹는 방법

 

오트밀효과 추천해드립니다. 지난주에 친구들이랑 만나서 놀고 왔는데 너무재밌었어요. 결혼해서 자주 못만나는 친구 둘이나 같이 만났는데 맛있는 것 먹고 진짜 막차 끊기기 전까지 수다 떨다 왔어요. 회사 이직을 했는데 적응 하는데 한 두달 넘게 걸린 것 같아요. 나이가 드니까 적응하기도 힘들고 사람들 눈치 보는 것도 쉽지 않네요. 그래도 전 회사보다는 나은 것 같아서 다행이예요. 예전에 갈대를 보려고 순천만에 가본적이 있었는데 엄청 넓은 땅에 갈대가 넓게 있는 모습을 보고 제법 멋있구나 생각했던 적이 있었거든요. 올해도 한번 가보고 싶어지네요~ 이번엔 오트밀효과 대해서 생각해 볼까 합니다.

 

 

해독작용을 하는 등의 작용도 하여 각종 대사를 돕는데 마그네슘이 우리 몸에서 하는 일이 무려 350가지나 되기 때문에 퀴노아 100g을 먹게 되면 하루 권장량의 절반을 섭취하게 되는 것이기 때문에 몸에 좋고 칼슘이 풍부하게 들어있어서 뼈 건강에도 좋고 심장 박동을 조절하고 근육 수축과 이완을 조절합니다.

 

 

오트밀효과 추가적으로 섬유질 섭취를 늘리게 되어 장건강에도 도움이 되고 배변활동을 활발하게 하는데 섬유질을 많이 섭취한 사람은 섬유질을 부족하게 섭취한 사람보다 사망할 위험이 적기 때문에 적당량을 꾸준히 섭취하게 되면 수명 연장에도 도움이 되고 심근경색 질환으로부터 예방이 가능하고 고섬유질 영양소를 섭취할 경우에는 심장 질환 발생 위험이 약 40프로정도 낮습니다.

높은 불용성 섬유질과 단백질 함량이 높아 식후에 포만감을 오래 유지할 수 있어서 체중조절을 하는 분들이 많이 먹고 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것이 확인이 되고 에너지 소비가 증가하고 지방 생성은 낮춰주는 등 체중 감량에 탁월한 효과를 가져올 수 있고 망간 성분이 1일 권장량의 절반이나 포함이 되어있기 때문에 아주 좋고 망간은 소화효소를 활성화 시켜줘 소화력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

 

퀴노아샐러드로 많이 먹기도 하는데 조금 찐다음에 평소에 샐러드를 해서 먹었던 것처럼 다양한 채소와 소스를 넣어먹게 되면 맛있는 샐러드가 완성이 되는데 몸에 좋은 식품이지만 부작용이 있기 때문에 섭취에 주의를 해야하는데 칼륨 함량이 많은 식품인데 칼륨은 우리 몸에서 나트륨을 배출해주는 좋은 역할을 하지만 신장에 문제가 있는 사람에게는 안좋습니다.

세포의 성장과 재생에도 관여하기 때문에 어린이들의 이유식에 활용해도 아주 좋고 임산부와 노인들까지 남녀노소 연령 가리지 않고 폭넓게 먹기에 아주 좋으며 백미에 비해 단백질은 약 2배정도 많고 칼륨은 약 6배가 많고 칼슘은 약 7배가 많으며 철분은 무려 약 20배 이상 함유되어있고 비타민b1은 약 5배 비타민e는 약 30배나 많이 함유되어있습니다.

 

 

오트밀효과 더 알아보면 퀴노아에는 글루텐 성분이 없기 때문에 많은 사람들이 부작용 없이 섭취할 수 있는 안전한 식품이기도 하고 글루텐 자체에 알러지가 있는 분들도 먹을 수 있어서 좋고 매일 먹어도 될 정도로 영양소가 많은데 단백질도 들어있고 식이섬유, 칼슘, 미네랄, 필수 아미노산이 들어있어서 쌀과 보리 등과 비교했을 때 훨씬 건강에 좋습니다.

필수 아미노산이 풍부하게 들어있는 퀴노아는 높은 단백질이 포함되어있어 대체식품으로 추천을 받고 있는데 우유를 섭취하지 못한느 분들도 드실 수 있고 혈관 건강에도 좋기 때문에 고혈압 예방에도 아주 좋으며 풍부한 마그네슘 성분이 인체에 있는 유해 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈관을 건강하여 하여 고혈압 예방에도 아주 좋은 것으로 나타났습니다.

이상 오트밀효과 포스팅을 마치겠습니다. 건강한 하루 되세요.